萬能的Z板‧‧可以教我怎麼減肥比較快

累不累啊

回覆給:小P號

         我的減肥方法是~~~ 早餐、中餐要正常吃，但不要吃飽。7、8分就夠了。少碰油的食物囉!還有殿粉類的~~(所以米飯、面條減量少吃一些)  晚餐可有可無，最好在19:00~~20:00 前就解決完畢! 餐後休息一會可以喝杯蔬果汁(現榨的、最好無糖、不要去果渣)。
        運動方面  每天慢跑至少20分鐘(最好不要停下來，累的話散步一下喘喘氣再跑) 
在家可以作作仰臥起坐之類的運動~ 我是一次坐20下 共三次 。
  三個月下來，我瘦了6公斤左右哦! 加油~~ 還有問題的話大家可以一起討論 ^^ ~還請各位減肥前輩 指正小弟哦

累不累啊

回覆給:小P號

  再補充一點  這些觀念都是看劉*宏 出的 健身書上得到的，美眉也適用! 他會跟你說什麼食物可以吃、要怎麼運動。 美眉們的塑身方式他也有介紹哦! 我覺得很好~ 也因為看了這本書下定決心 才瘦的(感動)