早睡早起簽到簿..

dragon · 发表于 2010-1-5 07:16:21

簽一下回鍋睡覺

睡個半小時等等又要起床 ==

zxcvbnm230 · 发表于 2010-1-5 07:24:51

阿....
一度忘了要簽.....
第一被搶走了~"~

skblmohe · 发表于 2010-1-5 07:33:16

早~簽一下
可能是肌肉比增加了吧 (体質肪下降)

不過牛仔褲真的會鬆褲頭....

killer119 · 发表于 2010-1-5 07:39:01

早! 還沒睡!

pighead48 · 发表于 2010-1-5 10:14:22

所以馬爾X長肌肉??;P

tedseesea · 发表于 2010-1-5 11:33:59

原文由 skblmohe 於 2010-1-4 07:38 發表
是pm 4：00 後不進食 (固体食物)
運動完兩小時別吃東西 (會增胖)把每餐澱粉攝取%降低，多吃非澱粉類食物吧
吃飯前要喝大量的水 (4~500cc)
水果也是排在飯前吃

加油吧！！ ...

我知道重點了

我會改進

tedseesea · 发表于 2010-1-5 11:34:55

叫他把庫子拿去洗一洗~就知道是不是變鬆了~
我每次變鬆只要洗過一次就變很緊= =...

dragon · 发表于 2010-1-5 12:13:51

如果是要練肌肉的話可以在運動前50分鐘進食蛋白類

例如豆漿.牛奶.液態為佳

tedseesea · 发表于 2010-1-5 16:57:35

我的肌肉在體脂機測量是接近67%....我想不需要再多了吧...
把30%體脂降低還有高KG數降低....
距離正常體重...40....KG....
讓我被超級蜘蛛咬一下
我就可以變成猛男了ˊˋ近視也好了~
還有強烈的第六感...

pighead48 · 发表于 2010-1-5 17:42:49

蜘蛛人看太多........= =

intel864 · 发表于 2010-1-5 17:44:29

拿黑寡婦咬你一口

zxcvbnm230 · 发表于 2010-1-5 18:05:54

原來~
我又長肌肉了~

zxcvbnm230 · 发表于 2010-1-5 18:07:45

蛋白質攝取過多....
鈣會流失唷~

zxcvbnm230 · 发表于 2010-1-5 18:08:56

原文由 tedseesea 於 2010-1-5 16:57 發表
我的肌肉在體脂機測量是接近67%....我想不需要再多了吧...
把30%體脂降低還有高KG數降低....
距離正常體重...40....KG....
讓我被超級蜘蛛咬一下
我就可以變成猛男了ˊˋ近視也好了~
還有強烈的第六感... ...

恩....
整個人輕飄飄~
猶如升天般的感覺

cooljing · 发表于 2010-1-6 06:06:16

蘭八萬～

zxcvbnm230 · 发表于 2010-1-6 07:14:25

蘭巴兔~

skblmohe · 发表于 2010-1-6 07:32:57

早~陰天~= ="

pighead48 · 发表于 2010-1-6 08:14:46

早安早安
我家的窗戶每天都結水滴= =

cooljing · 发表于 2010-1-7 06:30:04

藍八萬～歌己敗～

zxcvbnm230 · 发表于 2010-1-7 07:17:42

蘭巴兔~哥擊敗

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