早睡早起簽到簿..

dragon · 发表于 2009-12-7 17:20:33

邊走要邊扭屁股效果會比較好

快走還能增加心肺功能

比較建議是單快走就好了不用衝刺

因為衝刺是在訓練肌肉的爆發力

fox · 发表于 2009-12-7 17:29:57

五點半嘍~
簽到呦~

asdfg26845 · 发表于 2009-12-7 17:30:12

偶爾憋
總比噴出來好....

kyoko · 发表于 2009-12-7 17:34:25

再簽到一次~~~~

kyoko · 发表于 2009-12-7 17:36:05

...................
我還沒噴出來過.........
哎呀~~不講了拉......好噁喔

zxcvbnm230 · 发表于 2009-12-7 18:02:07

原文由 tedseesea 於 2009-12-7 08:31 發表
應該算健康吧@@~
五點四時起床...整理一下六點規劃住家附近路線~
用快步走走了20分鐘..最後五分鐘用跑的跑最後一次路線....
沒辦法全程跑....哀...太久沒運動....
跑完就早安!!早餐!! ...

全程用衝的= =......
我也好久沒跑步了....
上上個禮拜去國小跑...
慢跑12圈衝1圈慢慢走2圈.....
總計3公里........(太久沒跑....隔天起床鐵腿.....)

太胖要運動...
我太瘦也要運動= ="
為了長肉....
拼命練身體.....
搞得現在上班都穿短袖

[ 文章最後由 zxcvbnm230 於 2009-12-7 18:12 編輯 ]

asdfg26845 · 发表于 2009-12-7 19:22:27

養兵千日，用在一時

dragon · 发表于 2009-12-7 20:07:50

積本上過量的運動是不可能變胖的o_o

zxcvbnm230 · 发表于 2009-12-7 22:46:40

我沒要變胖阿@@
我只是練些肌肉出來....

kyoko · 发表于 2009-12-8 01:05:47

嘿嘿~~~練肌肉出來要幹嘛?
吼~該不會有中意的女生了吧

看來馬爾X要離開沒女友的"去死去死團"了........

dragon · 发表于 2009-12-8 05:21:14

那是不可能的事0.0

dragon · 发表于 2009-12-8 05:21:22

簽一下~出門

cooljing · 发表于 2009-12-8 06:19:57

XD...睡過頭～XD

zxcvbnm230 · 发表于 2009-12-8 07:05:28

沒什麼不可能阿.......
我都練出來了阿= ="

zxcvbnm230 · 发表于 2009-12-8 07:06:14

原文由 kyoko 於 2009-12-8 01:05 發表
嘿嘿~~~練肌肉出來要幹嘛?
吼~該不會有中意的女生了吧
看來馬爾X要離開沒女友的"去死去死團"了........

為了不想脫衣服的時候被笑排骨= =".....

tedseesea · 发表于 2009-12-8 07:40:35

我忘記簽到了= =補簽...

dragon · 发表于 2009-12-8 07:45:27

那代表你涉取的熱量還是大於你的運動量...

練到一個程度就沒肉可練了...必須增重再練過

[ 文章最後由 dragon 於 2009-12-8 07:47 編輯 ]

dragon · 发表于 2009-12-8 07:46:29

之前都要食用高蛋白才有辦法增重

教練說是運動量實在太大..肌肉密度變高但是沒辦法長大

cooljing · 发表于 2009-12-8 07:49:59

我還是乖乖練我的游泳～
重訓對我來說～我怕我的腰會斷掉～

dragon · 发表于 2009-12-8 12:25:23

游泳很好呀~肌肉會比較軟.身體延展性會比較好

"純"重量訓練出來的肌肉是中看不中用

雖然能儲存足夠的力量.還有足夠的爆發力

但是延展性會變很差.身體協調性也會下降

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