每天四个三分钟　熬夜也可身体健康

糖果ve79 · 发表于 2010-7-12 16:18:04

每天四个三分钟　熬夜也可身体健康
　

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢?

　　在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。

　　不如每天抽出十分钟做做运动，保证身体的健康，下面推荐四个三分钟的运动：

　　弯腰3分钟

　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼股癣，也有一定的缓解作用。

　　搓手3分钟

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

　　冷水浴3分钟

　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　仰卧呼吸3分钟

　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。高血压既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

kurenai1988 · 发表于 2010-7-12 18:20:52

能不熬夜是最好的，做以上動作我想只能說是"沒那麼不健康的熬夜"。

kurenai6210 · 发表于 2010-7-12 19:55:03

不如真的出外運動......

el3qu484 · 发表于 2010-8-17 15:00:17

到不如每天多走幾分鐘的路
多刺激一下身體的各處
(口氣好像不太對.......望各位饒命)

a0982a0982a · 发表于 2010-8-18 10:18:33

那就不要好了

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