請問有什麼運動適合中年人.....

小尹

少吃澱粉類食品 很有效

像我 一天吃一到兩餐  盡量不吃麵跟飯

配合上健身房 仰臥起坐 重訓

一天一小時就夠了

不僅沒肚子 身材的線條也好看

但是 不吃澱粉容易餓就是了

要有毅力...

Jaunty

   小弟在這裡先謝謝各位大大的熱心... 真是太感激啦...

回覆給:沒有了後箱卻依舊RV的阿威

   因為工作關係... 進公司就像打仗一樣, 由早上7點一直拼到晚上7點, 中午還要開會...
   所以只有晚上回家一餐能舒服些吃... 如果照您的食譜, 我可能要重新安排我的作息時間...
   實在很不想在有壓力的狀況下吃飯.... 倒是飯後運動, 我應該可以作得到..... 多謝啦...

回覆給:DA凱

   凱大每天整理一次備料運動就夠了... 宜蘭真是好地方, 推開窗就是遼闊的視野...
   真想去宜蘭廠待個半年一年.....

回覆給:月見

   您是給狗追, 我是追小孩... 社區有桌球室... 只是打得很菜怕佔人家高手的檯子...
   同事也建議我爬樓梯... 但是聽說對年紀大的人不合適, 膝關節會耗損...
   不過我是很想試試, 因為這最不用投資又可以天天做.....回覆給:海豚

回覆給:海豚

  您可以想像一下 R6 上面掛一個肉包的樣子嗎? 現在已經換 FZ6 了... 因為肚子會頂到 R6 的油箱... ^_^!!!
  現在就是想 "長期投資" 咩... 公司裡的中高階每個都是腦滿腸肥... 每個都是先看到肚子才看到人...
  就是不想變成那樣才來向大家求救...


回覆給:廢渣
回覆給:[鐵牌哥]犬
回覆給:就是愛搖
回覆給:阿到[卡丁:XD還沒想到]
回覆給:阿

   嗯... 騎腳踏車是我最想做的運動, 我覺得能在河濱公園騎真的好舒服...
           只是每次小朋友都要跟... 結果變成小朋友騎, 我是負責背包包拎水壺的.....
           游泳聽說是僅次於 "騎馬" 的... 可是冬天要去找溫水池...

   不過愛搖大... 早晚5000會不會太強啊..... 我怕我出去就回不來了.....

回覆給:雜草豬

   豬大, 您..... 小弟甘拜下風.......

回覆給:~熊貓~

   熊貓大可願引薦... 其實早就想加入了... 只是不熟說... 聽說您們又要去吃好料了.....

   轉職成豬後會不會被踢出工會啊???  ^_^!!!

回覆給:仁仁迅雷天使
回覆給:到了叫我~保利達bb

   多謝建議... 現在就是吃完看電視時踩踏步機... 可是好像成效不彰... 爬樓梯可能比較好...

回覆給:游遊

   對太極拳也很有興趣... 以前在北榮時有老師專門來教... 只是早上 5:00 就開始... 實在爬不起來...
   膝關節會有改善嗎? 聽得我好心動...

回覆給:小尹

   尹大的作息跟小弟比較像... 一天大概只有一到兩餐可以好好吃... 我會盡量去注意澱粉類...
   健身房只要一個小時嗎? 我同事去都是 3~4 個小時... 還有整個假日就是耗在健身房...

   餓是真的很難過, 有一段時間吃高纖食品, 不會餓但是會低血糖...
   開會開到一半溜出來吃巧克力, 手發抖到包裝紙都撕不開.....

~熊貓~

回覆給:Jaunty

熊族的宗旨是吃遍所有吃到飽的火鍋店...

吃到老闆的臉垮下來...吃到變成火鍋店的拒絕往來戶!!

吃好料是偶爾...只是每次聚會吃火鍋時..都在台北..

我都跟不到..因為我住台南...

所以只有流口水的份.....啃......~"~......

加入熊族的話...自認條件符合的話..

上熊族討論區...PO個文..找個沒人登記的編號...

跟壯丁大大報備一下...應該OK的...

海豚

回覆給:雜草豬

春 浪 搖 滾 ←形容的真好

演出著的吶喊聲，配楽者的喘息聲

再加上彈簧床規律的幾歪聲....

行成一曲美妙的"天籟之音"。

小弟我吹管樂六年多，都不曾領教過唷。

夢尋歡(PTT團的喇叭王)

回覆給:Jaunty

可能是小弟曾經腰椎受傷過吧...........(其實頸椎也受傷過)^^"
所以,對運動跟(復健)非常重視.

我覺得首先真的要先從飲食著手..................
早餐非常重要...(這對抵抗力很有幫助,尤其是到了中年^^")
我是一杯溫熱的牛奶(約400cc)+燕麥片(3平匙)+兩片白土司.......
在吃早餐的過程裡我是站著吃的(當然是打理今天要上班的事務或穿衣服等等).....^^"

平常上班回到家,我是利用洗澡的時間做做伏地挺身及仰臥起坐......

持之以恆......

之前腰圍有到 36"體重86公斤......^^"
目前身高178體重76腰33...............^^

要不然就用非常手段=====>抽脂...............^^"

Jaunty

回覆給:夢尋歡(PTT團的喇叭王)

   多謝分享...

   以前總是覺得吃早餐是很浪費時間的活動...... 吃不了什麼, 不吃也不會餓.....
   照各位這麼說吃早餐好像真的很重要... 我以為只有成長期的才需要吃..... >_<

   我現在應該是晚餐吃太多, 又沒運動... 所以越來越胖...
   明天試試吃早餐, 然後看看晚餐可不可以少吃點兒.....

   我也想過洗澡前運動一下, 可是吃完晚餐就懶得動了... 一直窩到洗澡...

   突然覺得我蠻懶的........