我要變帥哥阿~

ZIP食人海豚-亞馬遜河流域 · 发表于 2007-10-13 12:43:30

回覆給:渡風者

小弟受教。謝謝

死白木 · 发表于 2007-10-16 17:09:12

回覆給:ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

游泳練出肌肉就是失敗的運動訓練。

游泳屬心肺運動，四肢筯肉協調運用，正常校隊或國家選手，應是練到肌肉柔軟無比，不能有硬的線條，硬的線條反而練到肉不是筯，這樣游泳時必有阻力。

重量訓練才是練出強壯的肌肉與線條和美觀。重量訓練例如舉重、啞鈴等等。

慢跑和游泳都是消耗卡路里第一名 (12000卡每小時如果沒記錯的話)

許多人過著潛意識 (易經) 與意識 (心智) 不協調的人生，自欺欺人，當然最終都會無效果。

ZIP食人海豚-亞馬遜河流域 · 发表于 2007-10-16 22:08:46

回覆給:死白木

我一邊練游泳，一邊練重量訓練....

我想要有好的身材，增加自己的力量，又想比賽能游的更快

重量訓練對游泳難道沒有幫助嗎？

多少有點線條都不行嗎？

請問之？

FZ2新手維尼 · 发表于 2007-10-17 00:02:15

回覆給:ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

這就是紅白肌肉不同的差別吧??

死白木 · 发表于 2007-10-17 09:21:55

回覆給:ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

你要這樣練當然可以阿，你高興就好

只是本版是問怎樣廋身，明明游泳和慢跑都是統計上最耗卡路里的，
你又在哪說游泳沒用，自然會被反駁。

ZIP食人海豚-亞馬遜河流域 · 发表于 2007-10-17 10:26:03

回覆給:死白木

我偏離主題啦.....

回歸主題

我游泳和跑步雙管齊下，近三個月來並沒有減去多大的重量(約1~2KG吧)

科學上的數據，是否真只是參考用。

科學上的數據，跑步消耗卡洛里第一名。

前提是，跑多久？跑多長？因人而異的體格，視消耗的不同

飲食算是正常。三餐正常時間、正常飯量。

如果真的有心要減肥的健康，這是一條很漫長的道路。

我也看到了這條路，還挺遠的。

看著日復一日的小肚子又大起來了。(無限殘唸)

藍藍= =a · 发表于 2007-10-18 07:57:59

回覆給:ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

其實體重不因該拿來當標準的吧

最主要是贅肉不要太多

視覺上ok就行了

ZIP食人海豚-亞馬遜河流域 · 发表于 2007-10-18 22:53:39

回覆給:藍藍= =a

嗯嗯。視覺上還是最重要的

回覆給:死白木

我開始跟體育老師問有關肌肉的相關問題

關於重量訓練，針對是那種運動，會有不同的練法。

有機會我把資料PO出來分享給大家，恩~。

國慶寶寶一年比一年少，還不如天 · 发表于 2007-10-18 23:11:14

回覆給:ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

我覺得游泳速度要快手腳姿勢要正確
各關節要順暢
確實的將力量用於推進
避免不必要的浪費
善用你的肩膀`腰`臀`大腿
就些是容易忽視的地方
配合起來頗為驚人
這樣就能相當快了

或是提升肺活量
讓自己更適應水
游起來也更加得心應手
再來減少換氣次數
避免將推進力用於上浮

我只是個過去式的準游泳隊
目前只想到這樣

國慶寶寶一年比一年少，還不如天 · 发表于 2007-10-18 23:18:11

回覆給:ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

也許是消耗體力太多吸收力變好
像我不到50kg瘦不拉機的
食量不小
但是很能拉=.="
週遭女性朋友都很羨慕
新學期加入進階游泳課
在老師強迫症的幫助下
大約1小時10分鐘游1200m
食量大約多了10%
體重沒什麼變化

ZIP食人海豚-亞馬遜河流域 · 发表于 2007-10-19 01:58:51

回覆給:國慶寶寶一年比一年少，還不如天線寶寶受歡迎

我大約是30分鐘1000m吧，暖身的速度。

每回練習完近三千吧。

很有可能脂肪重量已經消耗掉，肌肉重量卻開始增加

但是游泳又不增加肌肉線條，那是不是意味著不增加肌肉？

還是我每天慢跑10公里，又外加重量訓練，造成我體重直不下降？

應該去測測看體脂肪機器了，多少能解我一點迷思

運動學是一門蠻深奧的學問，真的還是只有問老師等高人

PS‧我又開始偏離主題了。

c58905137 · 发表于 2007-10-21 20:44:57

回覆給:胖嘟嘟
我在1年1個月裡瘦了近30kg
我的方法是.....當兵(海艦)

c58905137 · 发表于 2007-10-21 20:46:12

回覆給:c58905137
忘了補充
開版大你就簽海艦自願役吧
記得簽603輪機隊
包你瘦~~~~~~~

.狂戰士 · 发表于 2007-10-21 21:59:08

我的減肥方法是...路跑二天.....我最高記綠是環島二天..然後在高雄朋友家玩二個星期...廋十公斤....因為環島在山上只吃口糧...又泠..耗熱量...到高雄搞車子...跑殺肉場..一直流汗..和勞動....回到家我媽都快認不出我了.........我每出去玩二天就必廋二公斤左右說....因為在家坐著不動就算不暴飲暴食也會慢慢變胖.....

胖嘟嘟 · 发表于 2007-10-22 01:25:35

是喔我是以前很愛喝飲料! 跟吃宵夜
我都改掉了多喝白開水飲料就是無糖綠茶宵夜都不再吃了
運動偶而會去跑國小操場!
聽說一直喝飲料比吃東西還容易胖而且對身體更不好
我現在的心態是健康就好啦不能瘦就算拉@@ 但......
至少不能在胖下去! 我視覺看起來是塊塊的不是很胖那種
ps 178公分 90公斤(本來89湊90比較好了ˊ皿ˋ )

太保 · 发表于 2007-10-24 11:28:45

騎腳踏車是好運動.....

話說,好像有文章說要超過三十分鐘以上的持續運動才能消耗脂肪,
但要我去跑步或游泳的話,應該時間還沒到就放棄了.

騎腳踏車就不會,原因很簡單----
啊我花了三個多小時從台中騎去埔里,不騎回來是要跟小叮噹借任意門嗎?!
花了時間體力出去,就算人都虛掉了,還是得騎回來,
所以推腳踏車減肥一票....一定讓你燒得到脂肪啦!!

ZIP食人海豚-亞馬遜河流域 · 发表于 2007-10-25 00:05:52

回覆給:太保

據體育老師說的，一開始的運動，會開始產生乳酸堆積在身體裡，你會感到疲勞，但是沒有消耗到脂肪

30分鐘以上的運動有消耗到脂肪，多寡就因人而異啦.....

TORO龜 · 发表于 2007-11-17 02:45:07

回覆給:胖嘟嘟

我只能說我三個月健康的瘦了20公斤= =

夜晚之鷹MS · 发表于 2007-11-17 03:03:36

沒刻意減肥
只是調整飲食而已
三個月甩掉了6kg
回到標準身材真好
而且油耗又更漂亮了

許小心 · 发表于 2007-11-17 15:08:30

回覆給:菜籃豬 = 萬年不敗GY6
我諾美婷吃了一個月
胖了三公斤
差點沒把我媽給氣死
說我沒救了.........

回覆給:死白木
我有一個禮拜游3~4天泳
晚上游完後因為超過八點
所以只喝水直到睡覺
一個月後身材變好體力變好
體重..........一樣耶

回覆給:胖嘟嘟
我現在人比天鵝重一點點
不過
它還是鵝,還沒變鴨

		自动登录	找回密码
密码			註冊