我要變帥哥阿~

胖嘟嘟

本身小胖一個 但是不會矮 好想減肥押!!
我現在晚上都不會吃很多 但是中餐會吃比較多 怕晚上餓
我想超越天鵝的重量 會把他壓的變鴨子
誰可以交交我比較健康的瘦身方法 我都不喝飲料了 都喝水跟無糖綠茶
ps:...千萬別叫我運動 因為運動完食量很驚人 會有點控制不住
各位胖子同胞 大家一起加油! 我們要變



















帥哥阿~~~~~

胖嘟嘟

回覆給:胖嘟嘟

補充:不想超越天鵝體重 ...還想勒 打錯了

極東山道>再快也要七天~再慢也

要多運動..多流汗..節食

蔬果多吃...

澱粉類少吃...

少敖夜.....


少吃糖類..

自然就會車手輕量化

要有點毅力和堅持...和習慣..

加油吧....^^

阿民A

能夠不用控制飲食   不用運動......  就能夠變瘦變帥哥?   你也教我兩招吧!


還千萬別叫你運動咧.....   運動完食量驚人? 這不是理由吧.....沒辦法控制自己的食慾還想要瘦?  那天下營養師運動教練都不用做了..    也難怪購物頻道秘方瘦身品一出在出  就是有人肯買嘛..  


你自己也很清楚要怎麼減肥  想不想做而已   上來問一問  大家給你講建議你也不會變瘦  

自己要動起來  才有可能達的到好嗎?

有這回事!?
我晚上跑完步回來 食量並不會增加阿... 反而會有點吃不太下
重點還是少吃多運動....

不過~
我從工作之後 體重就開始下滑了~
雖然很慢~
從學生8個小時都坐著
但現在上班 8個小時都站的~
食量沒變
一來一往自然就瘦拉~~

超級學長

你難道不知道當帥哥是有很多煩惱的嗎?

胖嘟嘟

我沒有說不控制飲食拉@@ 我現在有在節制飲食
只是覺得運動過後真的會想大量補充,反而覺得沒什麼效果
熬夜會反效果嗎? ......
人帥是非多是嗎...^^a...

乖~一下就好~

我覺得騎車當日環島可以讓你瘦滿多的~~~~~~~~
也不用特別控制吃什麼東西,如果要減肥,每餐都吃 個6分飽就有效果了,

ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

回覆給:胖嘟嘟

道出我朋友的一句經典名言：人的重量，決定車的耗油量！

目前小弟我也正在嘗試減肥中....

我有個現在目前唸文大體育相關研究所的學長，曾經跟我解過迷津

問題：人為什麼很難減肥？

疑問：我每天都有在運動阿，但是反而不減反增，這是為什麼？

解答：你運動多久？你不知道你身上所消耗的只是迅速燃燒的葡萄糖嗎？

運動撐不了多久，回頭吃的更多。

因為大量的葡萄糖被燃燒掉了，肚子當然會感到飢餓。



正確的減肥，應該是運動長達三十分鐘以上。

慢跑或是任何有氧運動(EX：游泳阿，長跑阿，如果是短跑，激烈的打籃球都不算是唷。)

人的身體在開始消耗，會從比較容易消耗的能量開始消耗，例如葡萄糖阿等之類

接著，在後面才會消耗脂肪等比較難消耗的地方......

當你跑了20分鐘的時候，

你要想

我好不容易已經爬到這裡了，身上的贅肉才剛開始要甩掉，怎麼能停下腳步咧？

別再自欺欺人了，說剛剛運動20分鐘了，那20分鐘都還沒開始燒你的肥油咧.....

好好撐下去，變瘦沒有捷徑。


最後，變瘦.......也不見得會變帥拉。

嗚~

菜籃豬 = 萬年不敗GY6

當完兵比當兵前多十二公斤

邊吃宵夜邊熬夜  趕公文...
小單位伙食又辦的好  餐餐吃到飽又爽
夏天甜湯仙草蜜喝到飽  炸雞腿一餐可以幹掉11支不配飯
體重直線上升~

現在感覺  減肥好難  維持現狀也有點困難
想了很久決定...  改大比較快
>"<

話說也想報名壢新醫院的減肥門診...
不過算算開銷也要兩三萬起跳
嗯~
唉...

菜籃豬 = 萬年不敗GY6

補充一點

諾美婷很恐怖  以前有跟我媽偷一顆來吃(15mg的)
整整三天沒食慾 
連我娘去市場買的超辣泡菜(我的最愛!!)  擺在眼前連吃都不想
這段時間只有喝水而以 
且體力還不弱  中間還跑去跟人pk桌球

第三天連呼吸都會有種味道  
聽說是有毒的 酮 揮發
因為脂肪缺少醣纇幫助而直接代謝的產物
參加過飢餓30的人多少都會有這種現象

超恐怖的...

死白木

游泳 +1

首先必須要有特殊的審美觀，認為胖是醜陋的，廋才是美好的，精神及思想都建立了，自然行為和習慣就會朝這方向發展，然後化潛意識為行動，三不五時就觀看健身廋身資訊，注重自我體態之調整，沒事出入美容護膚坊，結交各路美眉，集體鼓勵激勵
自然而然變帥哥。

愛玩a小利

回覆給:死白木

我也是
游泳+1!!

因為游泳後不會"臭臭"的= =a
還可以洗澡XD!!

不過
不要一下子就游得太快哦~
是要"慢慢"游
而且還要"持續的游"(不過累了要休息啊!!)
別只游個二、三趟就說不游了..
重重重點是!!
每天都要游啊^^~

殺小土豆

慢慢把自己的食量變小吧!!!
也就是說你要慢慢減少自己吃的量~~
以自己忍受範圍慢慢減少
怕餓?那就不要減
這樣就應該能夠慢慢的讓體重掉些
不過盡量不要吃高熱量的食物(麥當當.啃雞雞..燒烤之類的)
然後盡量多運動吧.....
今年暑假我從90公斤減到約82公斤.....不過我一堆同學都說:看起來沒差阿...= =

加油吧!!!

食量控制很重要，不過...運動也很重要阿...

我覺得大大您可能是運動量不足，所以才會這樣，

因為照理來說，運動完你是不會想吃東西的...

通常是建議一開始的時候，如果用慢跑的，就跑大約20~30分鐘，

等到體力愈來愈好之後，再開始慢慢加時間，每次約提升10分鐘即可，

還有另一點就是，減肥還有很重要的就是毅力跟意志力囉!!

FZ2新手維尼

減肥有幾種方式

1.傳統減肥法: 運動+控制飲食
2.藥物減肥法:利用藥物控制自己的代謝以及食慾
3.暴力減肥法:吃完催吐 斷食(腸胃會壞掉)

其實如果你想減得比較輕鬆
那就要多花錢去掛"家庭醫學科"
(注意 這裡面因為還有美容成分 所以有些健保不給付)
他會先幫你做一連串的身體檢查
 再依你的體質決定你的食譜 還有你要用的藥物以及運動計畫書

如果你很有恆心毅力 但是又怕流汗 游泳真的是第一選擇
因為水的關係 你感覺不到累 也感覺不到流汗

5年前左右的暑假 我就是每天凌晨5點固定去游兩個鐘頭
結果瘦了10公斤 記得還要少吃澱粉類和油炸類食物
那時由75掉到65

然後到台北念書之後 因為還要一次兼3份工作 讓我食無定時
結果胃潰瘍 腸胃變的很虛弱 現在吃太多會胃痛
所以現在的體重就在58~60中間徘徊 很辛苦的~"~

瘦了會變帥??我不這麼覺得 交了5個女朋友
是從胖到瘦都有過 說難聽一點
就像A cup 到 E cup都有人喜歡一樣
有的女生喜歡胖子 有的喜歡瘦子
先了解她喜歡怎樣的人比較重要喔~加油

胖嘟嘟

謝謝各位大大給予方法@@

€濰

回覆給:胖嘟嘟

不曉得各位有沒聽過一種減肥法,正常吃想吃什麼就吃什麼,而且身邊有一定夠的存量讓你吃,不過..很重要的重點來了..只要有飽足感出現就不再進食,我想這是這方法最難的地方,畢竟每個人的飽足程度很難去界定強度,據說是依個外國人發明的,有成功減下不少公斤,但我想這是適合定力夠的人吧,定力不足反而不知停止繼續大吃特吃,而且應該要持續很久的時間,不過我個人沒試過,因為我不需要,不過大家姑且聽聽吧,因為是印象中聽過最新奇的方法,他運用的方式應該是自然減下的方法,簡單說,當你身邊一堆你愛的食物在身旁時,你或許就會適量的吃,不會貪心,反而有助食量的維持,且正常進食不會有一般減肥所出現營養不良,體力不支,生理代謝異常的情況,況且,減肥依照醫療觀點,反而需要充足均衡的養分,節食是不健康.

ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

回覆給:死白木

游泳沒啥用啦！

我自己就是游泳校隊了。

肌肉線條是很難出來的。

會不會瘦我也不知道。

我每次練習都近三千公尺。

現在還是要多踩腳踏車和慢跑。

勉強維持體重。

渡風者

回覆給:ZIP食人海豚-亞馬遜河流域

回覆給:死白木




游泳到底有沒有效是一回事．

不過白木大師指出了一個最重要的根本重點．

精神及思想都建立了，自然行為和習慣就會朝這方向發展

很多人都只懂得強調行為或是動作的功能，然後想藉由這些動作獲得想要的功能，然而由於心理方面的認知都還沒強化到可以到力行遵守的地步，所以不但半途而廢，無功而返，甚至損兵折將，花了銀子還賠掉女人．

能夠使用精神意志來確立目標，並且讓行為來達到目標，才會有結果，甚至在合理的情形下，稍入極端，而得到更好的收穫．