窮‧逆天之減肥法

BragerLais

序：
【注意，越窮，減肥成功率越高....】


沒圖沒真相
我確實沒圖

信不信自行判斷吧
至少我確實這樣減肥成功

我不是什麼大胖子
但是我曾經是個小胖子
但我很能控制體重
因為一直被不少朋友問如何減肥又快速又順利
(二個月內激瘦10公斤以上)

我相信一般人應該都適用
只是有心血管疾病的人或許不適用

請依自身情況自行判斷是否是合適自己
若出人命個人是不負法律責任的

畢竟我只是好意分享




剛剛FB分享了一下
迴響還不錯

所以我想就在Z版也分享一下


P.S
以下用詞因為是給我身邊的朋友看的
所以用詞有比較不禮貌一點
只是要製造"笑"果
所以希望不要太在意

同時
裡面的減肥法
算是很顛覆一般的正常減肥法的觀念
所以若是看不順眼的話

請按左上角"上一頁"
謝謝


因為在此只是想分享一下


















文：

還在埋怨怎減肥都失敗?

還在忍受飢餓的痛苦?

還在跟美食互看兩瞪眼?

還在花冤枉錢吃減肥藥?







誰說減肥不能吃到飽?

誰說減肥不能吃美食?

誰說減肥不能吃零食?

誰說減肥不能吃泡麵?

誰說減肥要看卡洛里?







算了吧



同學!







以下是敝人

的減肥方法跟心得

完全不用看什麼狗屁卡洛里去計算熱量



什麼薯條一包X卡洛里?

算了吧同學



你乾脆去跳樓自殺算了







我想這是違反了一般所謂的減肥達人的減肥方法跟常理









你想快速減肥麼？

教你最簡單也是最快速的方法



就是跟我一樣....

【窮！】



若是不懂其意？

那你不適合這最簡單又最快速的減肥法了



不過沒關係

你還有次要快速的減肥法











首先

我先說說大家最關心的



減肥如何吃的好又吃的飽

卻又不會胖?



原則很簡單



1.睡前3小時絕不進食，最理想是5小時

一天正常睡眠12點前一定要睡，最好要睡至少8小時

其實睡覺是可以減肥的，尤其你白天越累的話



2.餐前先喝水或是先喝湯



3.一天吃三餐(最理想只吃兩餐)，一餐吃的飯不超過1/4碗



想譙我根本就吃不飽是麼?

是阿

吃飯當然吃不飽

但是減肥最大失敗根源就是【五穀澱粉類】



所以麵啊飯啊

可以吃

但不能吃多



BTW

糙米例外，可以吃多一點





會餓?

哪會~

多吃菜



把青菜當作飯來吃



冬天大白菜、高麗菜

夏天空心菜便宜到爆炸



少油少鹽吃到飽沒關係

一樣可以大魚大肉



體重雖然會有短暫性的不變

但幾小時過後你會有意外的發現









4.大家最關心的吃美食

當然可以吃



減肥就跟復胖一樣....

【羅馬不是一天造成的】



哪怕是披薩還是什麼的

當然可以吃

且要吃就一次吃到爽



只是一星期只能吃一次給自己當做犒賞吧



餅乾巧克力什麼的

其實沒差

吃少點就好



只是沒吃真的會"比較"快











5.因為敝人很窮..所以常常餐餐吃泡麵..



你一定在想吃泡麵熱量高哪能減肥~?

對吧？



泡麵高熱量？

泡麵是減肥剋星？

相信我，那叫屁！！！！



你一餐吃下去難以控制的食量

還有一餐一包泡麵相較之下



就那些狗屁學者說的

沒錯

泡麵是高熱量



但是更狗屁的是

正常來說

泡麵你吃完一包或一碗就會停了



但是一般你吃一餐真能控制在那所謂的一餐幾大卡已內麼？

我相信牆璧一定在你旁邊



大力的去吧!!!!!



同學

你去吃的隨便一個外食熱量遠遠比泡麵還高！



相信我

你平時吃的一餐遠遠比一包泡麵的熱量還要高



你吃泡麵的熱量真的會比較少

花的錢也很少很少

[我知道泡麵漲價了，但請買五包入的便宜泡麵，那種漲價也漲不多]











6.你說外宿怎辦?

是啊

怎辦呢？

宣告失敗麼？







錯！





這樣就失敗那ＯＤ(我同學)是註定不用減肥了



依我有陣子住在實驗室外宿的經驗

你的三餐主食選擇只有4項



1.泡麵

(粉包油包請放一半就好，對你身體有益)



2.蘋果、香蕉

(相信我，一餐一顆蘋果真的能搞定，我也曾是大胃王過，雖然會有過度期)

(相信我，香蕉多吃對你的腸胃有絕對的幫助)

(一顆蘋果約10-15元，夠省了)

3.麥粉、麥片

(相信我，一餐一包會飽，因為你會脹氣，1小時後，請多喝開水)



4.去吃自助餐，只拿青菜，之後請用熱開水再沖兩次，對，這是泡菜，別拿飯，只吃菜就好。









以上這些

相信我

你已經找不到比我還要快樂又輕鬆的減肥法了



以上成功率

根本就跟你去跟林志玲說"請嫁給我"一樣!!!!

















































被打槍率100%



對!

100%!!!!!

































成功減肥率100%







但光憑這樣就能減肥?

當然不~



別傻了苦主

你若真那麼天真的認為這樣就可以減肥



那我覺得你還是去做胃袋環繞手術+抽脂會比較快



這只是前置作業!!!!



這樣飲食

充其量可以讓你的體重往下掉一些而已











接下來才是關鍵

才是奧義!!!!





減肥的運動選擇....



有氧運動!!!



對

這是廢話



但是以下是精華







減肥失敗兩大要素

除了飲食之外

另外一個不能持之以恆的原因

就是運動



因為選錯運動太累了

(別呆呆的做重量訓練，那會害你瘦不下去的)





同學!

別再慢跑了

別再打籃球了

別再打羽毛球了



確實

以上三項有氧運動是可行的



但....





1.

慢跑其實是最容易累也是最沒效率又傷身體(膝蓋)的有氧運動



2.

籃球其實很有效，但你得是後衛、前鋒才有可能



3.

除非你羽球真的很靈敏，不然你沒反法用最快速度跟柔軟的身軀去救球是不會瘦的

同時你的蝴蝶袖只會跟大家打招呼

算了吧同學







結論

什麼運動才是最有用的?



騎腳踏車(不調變速器，哪怕是上山也是!)



不過我覺得最有效率的其實是游泳





啥?

不會游?



你只要會閉氣跟水母飄就夠了

(只是減肥速度不夠快)

會游泳減肥速度根本就快到爆炸!





但請愛用換氣蛙

(如果會歐式的浪蛙式最好)





自由式、蝶式那些沒屁用
(太累了，你不會這樣游幾小時吧?)

仰式太過於輕鬆就....不敢說了





別忘了

減肥

是要長時間的有氧運動才好



除了蛙式

我想不到有什麼游式

是在於有動卻又可以持之以恆又有效的氧運動





一星期理想的話游四次泳

不然最少也二次



而一次理想四小時..至少兩小時..

(我說過，我很【窮】，入場費80，我就把它當網咖給他游了四小時以上)

(簡而言之，若入場費160，我會游八小時以上)



另外要注意的是

最好每游泳1小時就休息一下

大概五到十分鐘吧?



越短越好





一方面是不要讓減肥效益降低

另外一部分是防止讓自己過於疲憊而抽筋



所以休息時間自己依身體狀況來拿捏吧









以上

就這樣















以下是個人去年紀錄





68.9激瘦到54公斤

我僅用2個月半



就暑假的兩個月是關鍵







期末考前體重68.9KG

期末考考完當天65KG

2星期3.9KG說掰掰~







第一個月

因為工作因素

我幾乎每天吃兩餐

偶爾才吃晚餐

一餐就只吃一顆蘋果

或是兩、三根香蕉就沒了



一星期去2天游泳

一去3小時

然後水母飄~用浮板打水那些~

當然要同時做水面換氣練習~





7/31

體重58KG

一個月激瘦7公斤











第二個月

我回到一天三餐

早餐和中餐的主食還是蘋果跟香蕉



游蛙式做復健

一星期去游三次游泳

一游就是4小時以上



為了開刀前調整身體型態

意外的瘦過頭



8/2X

體重54KG







9/8開刀

體重55KG





之後為了要補身體

完全破戒大吃特吃



吃了一個月

10/XX

體重57KG



體重就一直維持在57左右







直到寒假大奔放

上上禮拜61.15



最近調整回60穩定著





等游泳池一開放

我就用兩個禮拜的時間激瘦回55KG








減肥其實沒什麼

只要夠『窮』!
只要有毅力!
用我的方法


減肥成功並不難

且又快又簡單!!!!
祝大家都可以找到自己合適的減肥法
若是用我的減肥法身體若不舒服請停止

新的一年
願大家新年快樂，謝謝

想跟我聊更多
可以跟我私訊交朋友XD

8gm662

我滑鼠滾輪滾的好累....

DREAM8520

簡單的說
減少澱粉質的攝取
增加一點持續性的運動
這是很有效的方式
再加上很有"笑"的說明!!

as1897997

我也分享半年減重15公斤的方法
平均一個月很穩定的減重3公斤左右
首先要戒掉有糖飲料(絕對禁喝)
而且早餐一定要吃,你平常早餐怎麼吃就怎麼吃!!(禁止有糖飲料)
再來是中.晚一餐的青菜 肉類 澱粉比例
２：１：１
假如你白飯跟肉類吃２碗　那你的青菜就要吃４碗！！
睡前伏地挺身跟仰臥起坐各５０下就好，防止肌肉鬆垮！！
就這樣　半年甩掉１５公斤！！

BragerLais

回覆 as1897997 的文章

恩~感覺好像不錯~
那麼
下腹肌該怎辦呢?

仰臥起坐雖然可以煉腹肌
但是大多是練上腹肌容易下腹肌難

有沒有什麼好建議的?
關於下腹肌
(有側腹肌會更好0.0)

我是擋車迷

沒錯...游泳真的瘦很快!
這方法真的不錯,很想試試看,順便當作復健
可是我腳有一片很大的外傷,有很長的一段時間不能碰水

ph8808015

還沒點近來之前

腦海馬上出現把身體塗黑的影片....

點近來才發現我錯了


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oceanandocean

不錯，這方法真的可以來試試看

albertmax080

我覺得我游泳沒有瘦下來，大概是因為吃的也多的關係............

BragerLais

回覆 albertmax080 的文章

謝嚕
你若跟我一樣窮=　=
吃的一樣
我想你應該也會跟我一樣

激瘦吧

jun20002000

游泳我試過了..
真的好用...
26-27歲那陣子.....游了半年瘦了20kg......

rc212v

泡麵一碗裡頭所含的鈉就是你一天最大所需量啦~
常吃也不太好

BragerLais

回覆 rc212v 的文章

所以我裡面有提到~
粉包油包一半就好~
(雖然不好吃~yo!!!!)

一水

記得幾年前為了買重車瘋狂存錢，一天只有兩顆玉飯糰(只限15元的.....)
但........

BragerLais

回覆 一水 的文章

10R啊..
先前不是有人提議說
可以把車簽到租重機店的店家合作?

你考慮的如何?
不賣也行還能賺錢耶

台灣的五期法規
把國外的車擋的進不來

又把稅金搞的很高
說是保護台灣的車廠..(倒)

rc212v

回覆 BragerLais 的文章

沒有犧牲,就沒有勝利
沒有競爭,就沒有進步

政策保護了台灣車廠這麼十幾二十年
真的有比較好?
唉...台灣啊..

BragerLais

回覆 rc212v 的文章

我家封印器說啊
台灣政府擺明就希望大家都不要騎機車最好
所以任由台灣的機車惡性循環的濫

orz

rc212v

回覆 BragerLais 的文章

以前我也是很惱火這個問題
不過現在嘛~
我只覺得開車除了舒服之外
要塞車要找停車位又要閃一堆不長眼的駕駛人
畢竟台灣就這麼大
土地越來越少而車子越來越多的大環境下
比起開車塞的跟孫子一樣
還是騎車來的方便自在...
最起碼我每天都可以早一個小時到家

skizzikex

論點跟內容都不錯....

我是覺得...晚餐少吃些....加上偶爾去游泳或騎腳踏車
應該就很有幫助了

BragerLais

回覆 skizzikex 的文章

嗯嗯~謝謝~
不過在那些所謂的減重專家眼裡
我那些字詞應該會氣到

因為我推崇吃泡麵減肥~XD


是沒錯~
其實晚餐少吃真有幫助
所以我有提到
理想的話一天只吃2餐

減少澱粉攝取量會更好~


再加上因為窮到爆炸
所以花的每分錢不能白花要用的徹底~

游泳多久也是關鍵XD